Dia Mundial do Coração: 5 dicas para prevenir doenças cardiovasculares
Hoje se comemora o Dia Mundial do Coração. E, para que você fique de bem com o seu, a gente trouxe 5 dicas imperdíveis para prevenir doenças cardiovasculares!! Afinal, elas são a causa de quase 30% das mortes em todo o Brasil.
#1 Hora do exercício
As atividades físicas podem ser tão eficientes para o seu coração quanto um remédio. Na verdade, até mais, já que elas não possuem nenhum efeito colateral. 😉
Para se ter uma ideia, a prática de exercícios aeróbicos pode reduzir a pressão arterial por até 22 horas para quem tem mais de 50 anos. Que tal começar agora mesmo com uma boa caminhada? Fonte: Siga Seu Coração.
#2 Coma chocolate amargo
Sim, a vida é um doce e prevenir doenças cardiovasculares também pode ser muuuito gostoso! A dica é trocar aquele chocolate ao leite ou a barra de chocolate branco pelo chocolate amargo. Ele contém substâncias antioxidantes que protegem o seu coração de uma maneira deliciosa. Fonte: Siga Seu Coração.
#3 Apague o cigarro
O cigarro é a principal causa de mortes que poderiam ter sido evitadas em TODO o planeta – cerca de 20% destas mortes estão relacionadas a doenças cardiovasculares. Até mesmo os fumantes passivos sofrem com isso, podendo desenvolver doenças cardíacas através da inalação da fumaça. #Partiu apagar o cigarro? Fonte: IG Saúde.
#4 O segredo está no prato
O colesterol alto é uma das principais causas da aterosclerose, que leva ao infarto. Uma boa maneira de combatê-lo é com uma dieta balanceada, sem excesso gordura trans ou gorduras saturadas. Incluir frutas, verduras, legumes e grãos integrais na dieta é uma atitude simples que promete trazer muita saúde para o seu coraçãozinho! Fonte: IG Saúde.
#5 Keep Calm
Os hormônios do estresse são também grandes vilões para o coração. Eles aumentam a pressão arterial, provocando problemas cardíacos e renais. Durma bem, trabalhe menos e procure sempre desenvolver atividades prazerosas. Seu coração agradece. Fonte: IG Saúde.
